Innanzi tutto l’emozione, soltanto dopo la comprensione! (Paul Gauguin)
Riconoscere e gestire le emozioni è essere capaci di attivare la propria competenza emotiva cioè l’insieme di abilità pratiche (skills) necessarie per l’autoefficacia (self-efficacy)
Ogni momento della nostra giornata è intriso di emozioni; a volte non ne siamo consapevoli, a volte sono le emozioni che ci guidano sia quelle positive che quelle negative…..
(es. la rabbia dove ti porta?)
Se le tue emozioni ti stanno guidando
è possibile considerare che
PUOI CONTROLLARE LE TUE EMOZIONI
una importante competenza da allenare è la capacità di calmare le sensazioni spiacevoli e rafforzare quelle positive quando necessario
In ogni momento della tua vita potrai sentirti esattamente come vuoi sentirti
questo è possibile attraverso i tre pilastri di cui hai bisogno per ottenere un aumento della tua intelligenza emotiva:
– sii consapevole delle emozioni che provi
– conosci le tue emozioni
– controlla le tue emozioni
“Il modo migliore per controllare le tue emozioni è controllare efficacemente i tuoi pensieri.”
