Anna Chiovenda | ICF Coaching online

Le abitudini mi aiutano?

La regola d’oro per il cambiamento delle abitudini: non è possibile eliminarle, si possono semplicemente sostituire (Charles Duhigg)   Fare le cose per abitudine significa fare le cose in modo automatico. Le abitudini sono molto positive per noi, per le imprese, per le organizzazioni; diventano disfunzionali quando ci impediscono di migliorare rispetto alle nuove esigenze richieste dal contesto. Quando iniziamo qualcosa che non abbiamo l’abitudine di fare, il cervello memorizza la pratica con gradualità fino a farla diventare una abitudine (es. guidare l’auto); affinché la pratica si consolidi sono necessari alcuni fattori: la volontà – il desiderio non è sufficiente, è necessario veramente voler cambiare perché cambiare richiede energia ed impegno il beneficio derivante – deve essere maggiore del comportamento che stiamo sostituendo la consapevolezza – concentrandoci su quello che ci sta accadendo nel qui e ora usando  tutti i nostri sensi al fine di vivere con pienezza l’esperienza, anche nelle piccole, semplici azioni L’ambiente facilitante l’acquisizione dei nuovi comportamenti e ostacolante il reiterare le abitudini che non mi aiutano. Misurare – i piccoli ma significativi progressi se agiti con continuità, costanza e determinazione!
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